La práctica de Mindfulness se ha integrado a la Medicina y Psicología de Occidente en los últimos 30 años. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejorar el bienestar general.

Algunos beneficios que nos trae la práctica diaria de mindfulness:

• Mindfulness permite “estar presente” en aquello que está ocurriendo.
• Ayuda a cultivar la habilidad de responder conscientemente en las situaciones de estrés, malestar, enfermedad, pérdida y desafíos de la vida.
• Genera la habilidad de calmarnos y encontrar la paz interior.
• Favorece la productividad y creatividad.
• Ayuda a motivarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse.
• Permite manejar las emociones de forma consciente.
• Mejora las relaciones interpersonales.
• Recuperar el equilibrio interno y salir del “piloto automático”.
• Disminuye los signos físicos del estrés.
• Mejora la capacidad de concentración.
• Reduce los niveles de ansiedad, depresión, estrés, depresión e irritabilidad.
• Mejora la calidad de vida.
• Mejora la capacidad de respuesta y recuperación.
• Favorece el desarrollo de la inteligencia emocional.
• Ayuda a reforzar el sistema inmune y reducir los niveles de dolor.