La práctica de Mindfulness se ha integrado a la Medicina y Psicología de Occidente en los últimos 30 años. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejorar el bienestar general.
Algunos beneficios que nos trae la práctica diaria de mindfulness:
- Mindfulness permite “estar presente” en aquello que está ocurriendo.
- Ayuda a cultivar la habilidad de responder conscientemente en las situaciones de estrés, malestar, enfermedad, pérdida y desafíos de la vida.
- Genera la habilidad de calmarnos y encontrar la paz interior.
- Favorece la productividad y creatividad.
- Ayuda a motivarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse.
- Permite manejar las emociones de forma consciente.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Recuperar el equilibrio interno y salir del “piloto automático”.
- Disminuye los signos físicos del estrés.
- Mejora la capacidad de concentración.
- Reduce los niveles de ansiedad, depresión, estrés, depresión e irritabilidad.
- Mejora la calidad de vida.
- Mejora la capacidad de respuesta y recuperación.
- Favorece el desarrollo de la inteligencia emocional.
- Ayuda a reforzar el sistema inmune y reducir los niveles de dolor.