SÁBADO 13 DE AGOSTO
Horario: 10:00 a 13:00hs
Dirección: Tomás de Tezanos 1271 (puertito del buceo)
Instructoras: Margarita Ungo y Paula Brandino
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¿Qué es Mindful Eating?
Es la práctica del Mindfulness aplicada a nuestra alimentación.
Se trata de comer de forma consciente. Enseña y entrena de modo sistemático prácticas Mindfulness creadas para estar en atención plena mientras nos alimentamos, y aprender a reconocer las claves de la auto regulación en el propio cuerpo.
La práctica de alimentación con atención plena es una poderosa herramienta para transformar la relación con la comida. Su filosofía central no se basa en cambiar lo que comemos (dietas), sino en observar en Mindfulness cómo comemos, y así transformar aquellos hábitos desadaptativos.
Recientes estudios confirman que Mindfulness aplicado a la alimentación ayuda a adquirir habilidades para salir del ciclo reactivo de la alimentación, modificar patrones no saludables y facilitar la recuperación en trastornos alimentarios.
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MINDFUL EATING SIRVE PARA:
– Auto regularnos a través de las herramientas Mindfulness , aprendido a relacionarnos con la ansiedad, los antojos, las emociones aflictivas.
– Identificar y conocer en profundidad nuestros hábitos y patrones no saludables de alimentación.
– Identificar la sensación de saciedad, las distintas hambres y cómo satisfacerlas
– Activar los recursos internos para participar activamente en nuestro propio bienestar
– Aprender a relacionarnos con nosotros mismos con aceptación, suavizando al crítico interior y fortaleciendo nuestro asistente interior
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Este taller está dirigido a personas que quieran introducirse a la práctica del Mindful eating porque:
– han fracasado en numerosos intentos de dietas , no encuentran la manera de sostener los cambios
– sufren de atracones
– canalizan su ansiedad o estrés a través de la comida
– comen cuando se activan emociones aflictivas, aburrimiento, estrés
– comen automáticamente en respuesta a señales externas ( vista, olfato, etc)
– comen compulsivamente y tienen dificultades en parar
– se han sometido a una cirugía Bariátrica y necesitan aprender nuevos hábitos
– quieren prevenir problemas con la alimentación en los hijos y promover hábitos de bienestar en la familia
– son profesionales de la salud, interesados en introducirse en primera persona Mindful Eating y conocer sus bases teórico-prácticas.