¡Con alegría compartimos con ustedes el lanzamiento de nuestro segundo libro, «Mindfulness, sanar tu ansiedad», que ya se encuentra en librerías!
Aquí el prefacio:
Este libro es una invitación a acercarte de un modo seguro a las experiencias que más tememos los ansiosos, es decir, sentir nuestra propia ansiedad.
Para muchos de nosotros, la experiencia de la ansiedad, es una sensación de desborde. No somos capaces de contener toda la activación que se produce en el cuerpo y la mente.
Metafóricamente hablando, en esos momentos somos como una taza de té, repleta hasta al borde, pronta a desbordarse, aún ante un estímulo pequeño.
Este libro tiene el propósito de enseñarte a agrandar tu taza de té, de tal forma que el volumen del líquido, en proporción al tamaño de la taza, sea mucho menor. Si ya no desborda, podemos observar y mirar con perspectiva y solidez, los contenidos que van apareciendo.
El libro se basa en el programa MMA, en el que durante 12 sesiones aprendemos a reconocer el malestar y también el bienestar, como dos experiencias que están presentes la mayor parte del tiempo en nuestra vida. De diferentes formas generamos un espacio amoroso, colectivo e individual, para abrazar y contener la experiencia. «No mud, no lotus» («no hay barro, no hay loto»), reza un proverbio oriental. El loto es una flor muy bella y delicada que solo crece en las aguas cenagosas. Cuando sabemos acercarnos a nuestra ansiedad, surgen lotos en forma deautoconocimiento, sabiduría, comprensión profunda y herramientas que no hubiéramos descubierto sin el barro.
En los próximos capítulos vamos a compartir el corazón de las enseñanzas del programa MMA, con ejemplos concretos y muchas prácticas, para que puedas comenzar a beneficiarte a medida que lees el libro. Encontrarás los conceptos fundamentales de mindfulness y autocompasión para el manejo de la ansiedad, que se han ido actualizando en los últimos años, gracias a las neurociencias e investigaciones clínicas.
El libro recoge la experiencia de los autores en Experiencia Somática –terapia naturalista– desarrollada por Peter Levine, que aporta extraordinariamente al trabajo con la activación fisiológica que subyace a la experiencia de ansiedad.Integrando aportes de estas tres ramas (Mindfulness, Autocompasión y Experiencia Somática), hemos diseñado adaptaciones de la práctica, para que las personas, aun presentando niveles altos de desregulación, y siendo principiantes en la práctica, puedan comenzar a practicar y beneficiarse.
De una forma u otra, nadie se salva en el siglo XXI de sentir de forma más o menos intensa cierto monto de ansiedad.
En los tiempos que nos ha tocado vivir, tan interesantes y a la vez desafiantes, cada vez más personas tienen dificultades para regular su ansiedad. La aceleración y la incapacidad para «desenchufarnos» nos arrastran a una forma de vivir en la que no podemos parar.
Los desarrollos tecnológicos se nos han colado en la vida cotidiana tan rápido que no hemos tenido tiempo de asimilarlos con sabiduría. Hoy son uno de los factores que contribuyen al estrés, con efectos en nuestro sistema nervioso. Vivimos hiperestimulados, en medio de cambios demasiado rápidos, lo sabemos, pero ¿cómo podemos afrontarlos?
Te invitamos a que te des una oportunidad y pruebes tú mismo/a las herramientas que aquí compartimos. ¿Te animas?
______________________________________________________________________________
«Mindfulness, sanar tu ansiedad» se encuentra disponible en librerías al costo de $490