Primer protocolo basado en Mindfulness para el manejo de la ansiedad creado en Uruguay.

EQUIPO: Instructores : Mag. Psic. Margarita Ungo, Lic. en Psic. Carlos Cabrera,  Mag. Bq. Clínico Paula Brandino.

Dirigido: a personas que presenten síntomas de ansiedad.

Este programa puede ser complementario a un abordaje psicoterapéutico.

MMA

Programa basado en la integración de Mindfulness, Auto compasión, y Educación Somática.

La práctica del Mindfulness disminuye nuestra tendencia a preocuparnos sobre cosas que aún no han pasado y mejora nuestro control sobre aquellos pensamientos que nos resultan angustiantes.

La atención plena del cuerpo nos ayuda surfear las sensaciones de ansiedad sin abrumarnos y a desarmarla a nivel físico.

La autocompasión disminuye el diálogo interior crítico y refuerza habilidades de amabilidad, fuerza y coraje.

El programa integra :

             Prácticas Mindfulness activas, creadas para que todas las personas, independientemente de su condición, aprendan a relacionarse con su experiencia con seguridad, y entren a la práctica de un modo paulatino y progresivo. Estas prácticas facilitan extraordinariamente la modulación de los patrones de activación fisiológicos repetitivos que se producen en la ansiedad; especialmente  la  hiperactivación del sistema nervioso Simpático,  ( sensaciones corporales típicas de los síntomas de ansiedad) y patrones conductuales repetitivos.

             Prácticas Mindfulness tradicionales para relacionarnos con la mente pensante ansiosa, aprendiendo a reconocer y soltar los pensamientos no voluntarios propios de la ansiedad, que nos empujan a un bucle de anticipación y  rumiación.( sensación de no poder parar de pensar)

             Prácticas Basadas en autocompasión, para relacionarnos con el crítico interior, y las emociones de vergüenza y culpa, y entrenar la capacidad de ser amables con nosotros mismos.

             Prácticas S.O.S, para momentos de desregulación.

            Psicoeducación en trastornos de ansiedad.

 

Las fuentes del programa son:

Experiencia Somática de Peter Levine

Terapia Sensorio motriz de Pat Ogden

Programa MBSR de reducción de estrés.

Programa MSC, Mindfulness y Auto compasión

PRÓXIMO PROGRAMA:

Duración: 12 semanas (una sesión semanal)

Zona Puertito del Buceo: Tomás de Tezanos 1271

Inicio: martes 19 de Marzo de 2019, hora 19 y 15. Cupos completos!

Próximo inicio: miércoles 8 de mayo, de 8.30 a 10.30. Inscripciones abiertas! 

Este programa requiere entrevista previa

Por más info click aquí: Mindfulness para el manejo de la ansiedad 2019 – MAYO

Consultas: info@proyectomindfulness.com