imer protocolo basado en Mindfulness para el manejo de la ansiedad creado en Uruguay.

EQUIPO: Instructores : Mag. Psic. Margarita Ungo, Lic. en Psic. Carlos Cabrera,  Mag. Bq. Clínico Paula Brandino.

Dirigido: a personas que presenten síntomas de ansiedad.

Este programa puede ser complementario a un abordaje psicoterapéutico.

MMA

Programa basado en la integración de Mindfulness, Auto compasión, y Educación Somática.

La práctica del Mindfulness disminuye nuestra tendencia a preocuparnos sobre cosas que aún no han pasado y mejora nuestro control sobre aquellos pensamientos que nos resultan angustiantes.

La atención plena del cuerpo nos ayuda surfear las sensaciones de ansiedad sin abrumarnos y a desarmarla a nivel físico.

La autocompasión disminuye el diálogo interior crítico y refuerza habilidades de amabilidad, fuerza y coraje.

El programa integra :

             Prácticas Mindfulness activas, creadas para que todas las personas, independientemente de su condición, aprendan a relacionarse con su experiencia con seguridad, y entren a la práctica de un modo paulatino y progresivo. Estas prácticas facilitan extraordinariamente la modulación de los patrones de activación fisiológicos repetitivos que se producen en la ansiedad; especialmente  la  hiperactivación del sistema nervioso Simpático,  ( sensaciones corporales típicas de los síntomas de ansiedad) y patrones conductuales repetitivos.

             Prácticas Mindfulness tradicionales para relacionarnos con la mente pensante ansiosa, aprendiendo a reconocer y soltar los pensamientos no voluntarios propios de la ansiedad, que nos empujan a un bucle de anticipación y  rumiación.( sensación de no poder parar de pensar)

             Prácticas Basadas en autocompasión, para relacionarnos con el crítico interior, y las emociones de vergüenza y culpa, y entrenar la capacidad de ser amables con nosotros mismos.

             Prácticas S.O.S, para momentos de desregulación.

            Psicoeducación en trastornos de ansiedad.

Las fuentes del programa son:

Experiencia Somática de Peter Levine

Terapia Sensorio motriz de Pat Ogden

Programa MBSR de reducción de estrés.

Programa MSC, Mindfulness y Auto compasión

PRÓXIMO PROGRAMA:

Inicio: 19 de Septiembre

Horario: Martes de 19:15 a 21:15hs

Duración: 12 semanas (una sesión semanal)

Modalidad: presencial

Este programa requiere entrevista previa

Consultas: info@proyectomindfulness.com

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