Primer protocolo basado en Mindfulness para el manejo de la ansiedad creado en Uruguay.
EQUIPO: Instructores : Mag. Psic. Margarita Ungo, Lic. en Psic. Carlos Cabrera, Mag. Bq. Clínico Paula Brandino.
Dirigido: a personas que presenten síntomas de ansiedad.
Este programa puede ser complementario a un abordaje psicoterapéutico.
Programa basado en la integración de Mindfulness, Auto compasión, y Educación Somática.
La práctica del Mindfulness disminuye nuestra tendencia a preocuparnos sobre cosas que aún no han pasado y mejora nuestro control sobre aquellos pensamientos que nos resultan angustiantes.
La atención plena del cuerpo nos ayuda surfear las sensaciones de ansiedad sin abrumarnos y a desarmarla a nivel físico.
La autocompasión disminuye el diálogo interior crítico y refuerza habilidades de amabilidad, fuerza y coraje.
El programa integra :
Prácticas Mindfulness activas, creadas para que todas las personas, independientemente de su condición, aprendan a relacionarse con su experiencia con seguridad, y entren a la práctica de un modo paulatino y progresivo. Estas prácticas facilitan extraordinariamente la modulación de los patrones de activación fisiológicos repetitivos que se producen en la ansiedad; especialmente la hiperactivación del sistema nervioso Simpático, ( sensaciones corporales típicas de los síntomas de ansiedad) y patrones conductuales repetitivos.
Prácticas Mindfulness tradicionales para relacionarnos con la mente pensante ansiosa, aprendiendo a reconocer y soltar los pensamientos no voluntarios propios de la ansiedad, que nos empujan a un bucle de anticipación y rumiación.( sensación de no poder parar de pensar)
Prácticas Basadas en autocompasión, para relacionarnos con el crítico interior, y las emociones de vergüenza y culpa, y entrenar la capacidad de ser amables con nosotros mismos.
Prácticas S.O.S, para momentos de desregulación.
Psicoeducación en trastornos de ansiedad.
Las fuentes del programa son:
Experiencia Somática de Peter Levine
Terapia Sensorio motriz de Pat Ogden
Programa MBSR de reducción de estrés.
Programa MSC, Mindfulness y Auto compasión
PRÓXIMO PROGRAMA:
Inicio: 20 de Junio
Horario: Jueves de 19:15 a 21:00hs
Duración: 12 semanas (una sesión semanal)
Modalidad: presencial
Este programa requiere entrevista previa