Hoy me conmovió profundamente una canción, que inspiró el nombre de este artículo: “S.O.S, de un terrícola que sufre” [i] La canción nos habla de alguien que no se siente a gusto consigo mismo, ni con la vida. Cree que nunca se ha sentido realmente con los pies en la tierra y cuenta que desearía…
Actividades que aportan bienestar y felcidad, validadas por la ciencia.
A continuación te comparto una lista de algunas actividades, que tienen un efecto positivo en el bienestar y felicidad en nuestras vidas, según los estudios científicos. El efecto positivo, es proporcional al grado en que repites la actividad, es decir, depende de que la transformes en un hábito. Agradecer, por ejemplo llevar un diario donde…
Ejemplo de test completado
Punto 1 ¿Qué es importante para mí?: mi familia, contribuir al bien común, tener conciencia ciudadana, ser buena en lo que hago, disfrutar de la vida, cuidar mi salud Punto 2 ¿Qué disfrutas? : estar en la naturaleza; los espacios armónicos, con cierto sentido estético; las sensaciones de calidez; cantar, bailar; andar en bicicleta, caminar;…
El colesterol y la felicidad, ¿en qué se parecen?
La vida nos ofrece a veces metáforas inesperadas El año pasado, en un examen de rutuna, saltó que me había subido el “colesterol malo “, y bajado el “bueno”. Me derivaron a una nutricionista, para hacer ajustes en mi alimentación. Con disciplina y entusiasmo, emprendí algunos cambios, básicamente en la manera de combinar alimentos, y…
Resiliencia en tiempos de incertidumbre
Regulación emocional y comunicación Sabemos que las emociones, son guías de nuestra acción, programas pre cableados en nuestro cuerpo-cerebro, para adaptarnos y tratar de satisfacer nuestras necesidades. Pero hay veces que nuestras emociones, ya no están siendo una señal para adaptarnos mejor y velar por nuestras necesidades. Sentimos demasiado, como si nuestras emociones estuvieran fuera…
Mindfulness y Compasión
Un recurso para la ansiedad y el estrés en niños y adolescentes En este tiempo de cambios y adaptaciones, surgen en niños y adolescentes, síntomas de estrés y ansiedad. Esta aparece muchas veces como respuesta al miedo, enojo, preocupaciones o tristeza. Puede manifestarse como una reacción en el cuerpo en respuesta a situaciones que son…
Nuevo convenio con Hospital Británico
Convenio Proyecto Mindfulness – Herramientas para la salud, con Hospital Británico para dar apoyo psicológico a las personas afectadas por el covid 19. Brindamos asistencia individual y ofrecemos algunos de nuestros programas Mindfulness y Compasión, con un descuento especial para los socios. Si sos socio del Británico, consulta por estos beneficios directamente a: mindfulness.britanico@gmail.com
La «nueva normalidad» , ¿qué nos espera?
En lo más crudo del invierno, aprendí por fin, que dentro mío hay un verano invencible” Albert Camus Estamos de a poco saliendo del modo “amenaza”, que podríamos decir, caracterizó el período de confinamiento voluntario, y entrando a la transición hacia una “nueva normalidad”. Comenzando a imaginar nuestras vidas en condiciones muy diferentes a las…
¿Conoces a tu crítico interior?
A medida que tomamos conciencia de nuestra experiencia, practicando Mindfulness (Atención plena), empezamos a reconocer lo que nos está ocurriendo momento a momento.Reconocemos los diferentes fenómenos que entretejen la experiencia: sensaciones físicas, emociones y pensamientos, y cómo se relacionan entre ellos. Nuestra mente se construye como un gran teatro, en que diferentes personajes interiores toman…
¿Cómo puede ayudarnos Mindfulness cuando sufrimos de ansiedad?
Evitación experiencial Marcos es un joven ingeniero que consultó por algunas dificultades en el ámbito laboral. A pesar de ser muy eficiente y bien conceptuado en su tarea, siente una creciente inseguridad frente a algunas situaciones que suponen cierta exposición. Presentar sus ideas frente a un grupo, hacer una video-conferencia, presentarse en una ronda de…