Una introducción a la práctica de mindfulness, para aprender a parar, y estar más en el presente. Haremos énfasis en herramientas de regulación emocional para transitar emociones difíciles sin tener que reaccionar automáticamente y sin evadirse. Aprenderás meditaciones y ejercicios enfocados en cultivar estados de calma y bienestar interior. Un enfoque integrado de mindfulness, autocompasión,…
“Programa para profundizar el desarrollo de habilidades resilientes a través de la enseñanza de Mindfulness y Autocompasión” Inspirado en el Programa oficial de Mindfulness Self Compassion – MSC para niños de 4 a 11 años. En las sesiones trabajaremos los siguientes temas: -Aprender a ser mi mejor amigo. Qué es la autocompasión o consciencia amable.…
LA CONEXIÓN: HILOS INVISIBLES DE LA FELICIDAD Era una tarde de noviembre de 2018 cuando las mujeres de la familia del lado materno, «las unguitas», así nos llamamos desde aquel momento, nos juntamos para hacer los ramos decorativos para la fiesta, en algunas horas llegaría el momento de mi casamiento. Recuerdo aquel momento, casi como…
Se trata de un encuentro para familias que buscan una manera diferente de disfrutar juntos, padres o referentes afectivos que desean compartir con sus hijos, desde la presencia, un espacio de autoconocimiento. Un momento en contacto con la naturaleza, en un entorno lúdico, con cuentos, pinturas y meditaciones adecuadas para la edad de los niños/adolescentes…
“Hay un fuego dentro. Siéntate a su lado. Mira las llamas, la danza antigua y parpadeante de ti mismo.” JOHN MACENULTY El sentido de propósito en nuestras vidas, va adquiriendo espesor y profundidad a medida que maduramos. El primer sentido de propósito que nos es dado conocer, surge como una determinación a hacer algo, y…
Un artículo de Margarita Ungo. El descubrimiento de la llave para abrir en el cerebro las memorias ya consolidadas Hasta el año 2000, las investigaciones en el área de la neurociencia, parecían concluir que las memorias emocionales que están detrás de la mayoría de los síntomas del área emocional, eran indelebles. Los aprendizajes originados en…
Para personal de salud o similar. Objetivos: Aprender recursos para autoregularnos en momentos de estrés, reconocer la activación fisiológica cuando se está produciendo y saber crear las condiciones internas para que se regule. Prácticas para descansar mejor y para hacer mini pausas saludables a lo largo de la jornada, de modo que la activación del…
A continuación te comparto una lista de algunas actividades, que tienen un efecto positivo en el bienestar y felicidad en nuestras vidas, según los estudios científicos. El efecto positivo, es proporcional al grado en que repites la actividad, es decir, depende de que la transformes en un hábito. Agradecer, por ejemplo llevar un diario donde…
Punto 1 ¿Qué es importante para mí?: mi familia, contribuir al bien común, tener conciencia ciudadana, ser buena en lo que hago, disfrutar de la vida, cuidar mi salud Punto 2 ¿Qué disfrutas? : estar en la naturaleza; los espacios armónicos, con cierto sentido estético; las sensaciones de calidez; cantar, bailar; andar en bicicleta, caminar;…
La vida nos ofrece a veces metáforas inesperadas El año pasado, en un examen de rutuna, saltó que me había subido el “colesterol malo “, y bajado el “bueno”. Me derivaron a una nutricionista, para hacer ajustes en mi alimentación. Con disciplina y entusiasmo, emprendí algunos cambios, básicamente en la manera de combinar alimentos, y…
