Hoy me conmovió profundamente una canción, que inspiró el nombre de este artículo: “S.O.S, de un terrícola que sufre” [i] La canción nos habla de alguien que no se siente a gusto consigo mismo, ni con la vida. Cree que nunca se ha sentido realmente con los pies en la tierra y cuenta que desearía…
Resiliencia en tiempos de incertidumbre
Regulación emocional y comunicación Sabemos que las emociones, son guías de nuestra acción, programas pre cableados en nuestro cuerpo-cerebro, para adaptarnos y tratar de satisfacer nuestras necesidades. Pero hay veces que nuestras emociones, ya no están siendo una señal para adaptarnos mejor y velar por nuestras necesidades. Sentimos demasiado, como si nuestras emociones estuvieran fuera…
La «nueva normalidad» , ¿qué nos espera?
En lo más crudo del invierno, aprendí por fin, que dentro mío hay un verano invencible” Albert Camus Estamos de a poco saliendo del modo “amenaza”, que podríamos decir, caracterizó el período de confinamiento voluntario, y entrando a la transición hacia una “nueva normalidad”. Comenzando a imaginar nuestras vidas en condiciones muy diferentes a las…
¿Conoces a tu crítico interior?
A medida que tomamos conciencia de nuestra experiencia, practicando Mindfulness (Atención plena), empezamos a reconocer lo que nos está ocurriendo momento a momento.Reconocemos los diferentes fenómenos que entretejen la experiencia: sensaciones físicas, emociones y pensamientos, y cómo se relacionan entre ellos. Nuestra mente se construye como un gran teatro, en que diferentes personajes interiores toman…
¿Cómo puede ayudarnos Mindfulness cuando sufrimos de ansiedad?
Evitación experiencial Marcos es un joven ingeniero que consultó por algunas dificultades en el ámbito laboral. A pesar de ser muy eficiente y bien conceptuado en su tarea, siente una creciente inseguridad frente a algunas situaciones que suponen cierta exposición. Presentar sus ideas frente a un grupo, hacer una video-conferencia, presentarse en una ronda de…
Acelerar en equilibrio
EL ARTE DE CUIDARNOS AL INICIAR UN NUEVO AÑO Cada año que se inicia nos plantea el desafío de enfrentarnos a un sinfín de tareas y obligaciones, en las que además, queremos ser buenos. La familia, el trabajo, cuidar de nosotros mismos, alimentarnos bien, hacer ejercicio, cuidar de los demás. Tenemos que hacer malabarismos para…
Siendo compasivos con nuestras heridas
CURANDO UNA HERIDA Cuando un niño pequeño se cae y lastima, lo primero que hacemos es abrazarlo y calmarlo. Luego, cuando ya pasó el susto, le limpiamos bien la herida con agua y jabón, y le ponemos una curita para proteger la zona. Finalmente le cantamos alguna canción como por ejemplo » sana sana culito…
Yoga & Amabilidad
Introducción La palabra Yoga tiene varios significados, he aquí algunas de las definiciones : La palabra Yoga, significa en sánscrito unión y también trabajo o acción para lograr esa unión. Yoga es integración, de uno con uno mismo y con el todo. Es interesante en esta definición considerar la integración con el otro. En la…
Yoga & Mindfulness ..como aves
El equilibrio y la ecuanimidad son cualidades que podemos cultivar en la vida cotidiana, que podemos fortalecer con la práctica de yoga y meditación. Como un pájaro, en silencio y atento al ambiente que lo rodea en el agua, podemos permanecer disponibles para lo que ocurre momento a momento. De pie,…
Buenos Propósitos
Mindful eating: Cómo llevar adelante nuestros propósitos de cambiar la forma de alimentarnos Casi todos nosotros conocemos lo difícil que resulta mantener nuestros buenos propósitos. Muchos de nosotros comenzamos el año convencidos de que tenemos que bajar de peso, iniciar actividad física, incorporar alimentos más saludables, dedicar un tiempo para cultivar nuestras amistades o hacer…